اگر خواتین کو بلڈ پریشر کم ہو تو کیا خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

اگر خواتین کو بلڈ پریشر کم ہو تو کیا خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟ آپ کے بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں مدد کے ل 10 10 غذائی رجیم

حال ہی میں ، "کم بلڈ پریشر غذائی کنڈیشنگ" صحت کے شعبے میں خاص طور پر خواتین کے لئے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ماہواری کے چکروں اور جسمانی اختلافات جیسے عوامل کی وجہ سے خواتین میں ہائپوٹینشن کے واقعات زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ مضمون ہائپوٹینشن والی خواتین مریضوں کو سائنسی غذائی مشورے فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو یکجا کرے گا۔

1. ہائپوٹینشن کی عام علامات

خواتین میں ہائپوٹینشن اکثر چکر آنا ، تھکاوٹ ، ٹھنڈے ہاتھوں اور پیروں ، سینے کی تنگی اور سانس کی قلت کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ سنگین صورتوں میں ، ہم آہنگی ہوسکتی ہے۔ غذائی ترمیم کے ذریعے علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

2. بلڈ پریشر کو بڑھانے والے 10 کھانے کی سفارش کی گئی

غذائیت پسندوں کی سفارشات اور نیٹیزینز سے عملی آراء کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے کا ہائپوٹینشن کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. کھانے کے ملاپ کا منصوبہ

تازہ ترین مشہور "بوسٹ ڈائیٹ" مندرجہ ذیل امتزاج کی سفارش کرتا ہے:

ناشتہ:سیوری دلیا (گری دار میوے پر مشتمل ہے) + پورا دودھ + کیلا

لنچ:بریزڈ سور کا گوشت کی پسلیاں + سمندری سوار اور انڈے ڈراپ سوپ + ملٹیگرین چاول

رات کا کھانا:ٹماٹر اسٹیوڈ بیف برسکٹ + کولڈ کیلپ شریڈز + باجرا دلیہ

4. غذائی احتیاطی تدابیر

5. TOP3 موثر ترکیبیں جو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائی گئیں

سماجی پلیٹ فارمز پر مقبولیت کی درجہ بندی کے مطابق ، مندرجہ ذیل ترکیبوں کو سب سے زیادہ تعریف ملی ہے۔

1.سرخ تاریخیں اور ادرک کی چائے:10 سرخ تاریخیں + 3 ادرک کے 3 ٹکڑے + 20 گرام براؤن شوگر ، ابالیں اور پیتے ہیں

2.جینسنگ کے ساتھ اسٹیوڈ چکن:15 جی کوڈونوپسس پیلوسولا + 10 جی ایسٹراگلوس جھلی + نصف دیسی مرغی ، 2 گھنٹے کے لئے سٹو

3.لانگان اور کمل کے بیج کا سوپ:30 گرام لانگن + 20 جی لوٹس بیج + 50 گرام گلوٹینوس چاول ، دلیہ میں ابالیں

6. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

پییکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر نے مشورہ دیا ہے کہ جسمانی پوزیشن میں اچانک تبدیلیوں سے بچنے کے لئے غذائی کنڈیشنگ کو باقاعدہ کام کے ساتھ مربوط کیا جائے اور آرام کیا جاسکے۔ اگر سسٹولک بلڈ پریشر 90 ملی میٹر ایچ جی سے کم رہتا ہے تو ، آپ کو اس وجہ کی تفتیش کے ل time وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

سائنسی غذا اور اعتدال پسند ورزش کے ذریعہ ، ہائپوٹینشن کی خواتین کی علامات میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ بلڈ پریشر کی تبدیلیوں کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے ، ذاتی غذا کی فائل کو قائم کرنے اور بلڈ پریشر کو بڑھانے والے منصوبے کو تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپ کے لئے بہترین مناسب ہے۔