اپنی جلد کو سخت کرنے کے ل you آپ کون سی کھانوں کو کھا سکتے ہیں؟

اپنی جلد کو سخت کرنے کے ل you آپ کون سی کھانوں کو کھا سکتے ہیں؟

جیسے جیسے ہماری عمر ، جلد کو تیز کرنا اور لچک کا نقصان بہت سے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ بن جاتا ہے۔ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کے استعمال کے علاوہ ، غذا آپ کی جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں بھی ایک کلیدی عنصر ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ ایسی کھانوں کو ترتیب دیا جاسکے جو جلد کو سخت کرنے اور آپ کے حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرنے میں مدد کرسکیں گے۔

1. کھانا جلد کیوں سخت کرسکتا ہے؟

جلد کی مضبوطی کا تعلق کولیجن ، ایلسٹن اور نمی کی سطح سے ہے۔ کچھ کھانے پینے کی چیزیں اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہوتی ہیں ، جو کولیجن ترکیب کو فروغ دے سکتی ہیں اور آزاد بنیاد پرست نقصان کو کم کرسکتی ہیں ، اس طرح جلد کی عمر میں تاخیر اور جلد کی لچک کو برقرار رکھنے میں تاخیر ہوتی ہے۔

2. جلد کو سخت کرنے کے لئے کلیدی غذائی اجزاء

3. فرم جلد کے لئے 10 بہترین کھانے کی اشیاء

4. جلد کو سخت کرنے کے لئے غذا کے اصول

1.متنوع انٹیک: مختلف کھانے کی اشیاء مختلف غذائی اجزاء مہیا کرتی ہیں۔ ہر دن 12 سے زیادہ قسم کے کھانے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.مناسب نمی: ہر دن کافی 2000 ملی لٹر پانی پیئے۔ جلد کے خلیوں کو بھرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

3.چینی کو کنٹرول کریں: گلائیکیشن رد عمل کولیجن کو ختم کرتا ہے اور بہتر چینی کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

4.متوازن مکس: ہر کھانے میں اعلی معیار کے پروٹین ، صحت مند چربی اور غذائی ریشہ پر مشتمل ہوتا ہے۔

5.باقاعدگی سے کھائیں: زیادہ کھانے سے پرہیز کریں اور غذائی اجزاء کی مستحکم فراہمی کو برقرار رکھیں۔

5. حال ہی میں مشہور جلد کو سخت کرنے والے عنوانات

پورے نیٹ ورک میں ڈیٹا مانیٹرنگ کے مطابق ، حال ہی میں جلد کو سخت کرنے سے متعلق تین گرم موضوعات ہیں:

1.کولیجن پیپٹائڈ ڈرنک: 2023 میں بیوٹی فوڈ ٹریک پر سب سے تیزی سے بڑھتی ہوئی زمرہ بننے کے بعد ، بہت سے برانڈز نے نئی مصنوعات لانچ کیں۔

2.بحیرہ روم کی غذا: تحقیق نے اس کے عمر رسیدہ اثر کی تصدیق کردی ہے ، اور زیتون کے تیل + گہری سمندری مچھلی + گری دار میوے کے امتزاج کی سفارش کی گئی ہے۔

3.خمیر شدہ کھانا: پروبائیوٹکس سے مالا مال کھانے جیسے کیمچی اور کومبوچا آنتوں کی صحت کو بہتر بنا کر بالواسطہ طور پر جلد کی حالت کو متاثر کرتے ہیں۔

نتیجہ

سائنسی غذا کے ذریعہ جلد کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ مذکورہ فوڈ لسٹ کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کے غذا کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، سورج کی حفاظت ، مناسب نیند اور اعتدال پسند ورزش پر دھیان دیں۔ ایک کثیر جہتی نقطہ نظر بہترین فرمنگ اثر کو حاصل کرسکتا ہے۔ جلد کی تجدید کا چکر تقریبا 28 دن ہے ، اور صحت مند کھانے کے 1-2 ماہ کے بعد آپ کو نمایاں بہتری نظر آئے گی۔